【妊活】子どもを授かるまでにやっておきたいこと５つ
前にあかちゃんを授かった時は，
妊娠が判明してからすぐにつわりが始まり，
思うように動けないことが多かったです🤢
こうしておけば良かったなあと思ったことがあったので
次に授かる前にやっておきたいことを書いておこうと思います💪
断捨離
つわりがはじまると妊娠前よりだいぶ動けないです🤮
つわりが終盤になってくるとお腹が大きくなってきて片づけが億劫に😱
赤ちゃん用品が増える前に不要なものは捨てておくのがいい！
脱毛
今，脇を脱毛中です．今は薄い毛が生える程度でとっても楽ちん！
足もやりたいよー😀
子育て中のお母さんって，たまにすね毛ボーボーな人いますよね👀
たまに目撃します．
多分，処理する時間が無いほど忙しいんでしょうね😖
（脱毛の途中で妊娠した場合のことを考えて，
脱毛の期限がないところが◯）
便秘を治しておく！
もともと便秘気味なんですが，妊娠中はひどくなりました😅
ぢになり，手術する人もいますから
治しておいたほうがいいです😣
葉酸サプリ
葉酸サプリは妊娠前から飲んでおくのがベスト！
女性はもともと，1日あたり200μgが必要量（推奨量は240μg）．
妊娠中は，1日あたり400μg必要とされています（推奨量は480μg）．
厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015 年版)の概要
出典：厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015 年版)の概要 25ページ
でも，この量を食事だけで毎日補うのは大変です．
しかも，食事でとれる葉酸は，サプリよりも体での利用率が低いため，おすすめされていません．
葉酸はサプリで補うといいです．
※葉酸のとり過ぎには注意しましょう．1日あたり1,000μgまでです．
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-002.html出典：厚生労働省 e-ヘルスネット 葉酸とサプリメント―神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果
体重管理
妊娠すると，体重管理を厳しく指導されますよね．
私は太りやすいタイプなので，妊娠前にこれ以上太らないように
しておかなくちゃいけないなって思っています😅
自分へのいましめに書いてみました💦
宣言しないとやらない病💦
